Öğretmenin ‘’Stresle Başa Çıkmanın 101 Yolu ‘’adlı parlak listesi.

Kaynak:indy100.com

Yılın ilk derslerinden biri esnasında psikoloji   sınıfına, öğretmeni Bay Brett Phillips tarafından ‘’Stresle Başa Çıkmanın 101 Yolu’’adlı liste verildi.

Kaliforniya’da ki lise öğrencilerinden bir tanesi de bu hafta bu listeyi Twitter da paylaştı ve önemli gördüklerinin altını çizerek vurguladı.

‘’Psikoloji öğretmenim stresle nasıl başa çıkmamız gerektiğine dair bir liste verdi ve bende sizinle paylaşmak istedim.’’

BuzzFeed ‘e konuşan bir başka öğrencisi Alina Ramirez şunları söyledi ‘’Bay Phillips benim ve sınıf arkadaşlarımın okulda, işte, genel yaşamımızda stresli olduğumuzu ve bununla  nasıl başa çıkabileceğimizi biliyor.’’

Listede her gün zinde kalabilmek için  ‘’hayatınızdaki öncelikleri belirleyin’’ veya  ’’bir bebek gıdıklayın’’ tarzında ipuçlarına yer veriyor.

Listenin tamamına bir göz atmaya ne dersiniz ?

• 15 dakika daha erken uyanın.
• Bir gece önceden sabah için hazırlık yapın.
• Dar giysiler giymekten kaçının.
• Kimyasal yardımcılara/ilaçlara güvenmekten kaçının.
• Randevularınızı önceden düzenleyin.
• Hafızanıza çok güvenmeyin..Bir yere mutlaka yazın.
• Önleyici bakımlar uygulayın.(bir şey bozulmadan çaresine bakın)
• Anahtarınızın mutlaka yedeği olsun.
• Sık sık ‘’hayır’’ deyin.
• Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin.
• Negatif insanlardan uzak durun.
• Zamanınızı akıllıca kullanın.
• Yemek öğünlerinizi basitleştirin.
• Önemli gördüğünüz evrakların her zaman bir kopyasını elinizde bulundurun.
• İhtiyaçlarınızı önceden belirlemeye çalışın.
• Düzgün çalışmayan şeyleri tamir edin.
• Mesleğinizdeki sevmediğiniz işleri yaparken yardım isteyin.
• Yapmakta zorlandığınız büyük işlerinizi küçük küçük parçalara ayırın.
• Problemleri ve zorlukları gözden geçirin.
• Zorluklara farklı bir biçimde bakmayı deneyin.
• Hayatınızı düzenleyin.
• Gülümseyin.
• Yağmura karşı hazırlıklı olun.
• Bir bebeği gıdıklayın.
• Kedi yada köpeği dostça okşayın.
• Tüm cevapları bilemeyeceğinizi kabul edin.
• Birilerine güzel bir şeyler söyleyin.
• Bir çocuğa uçurtma uçurmayı öğretin.
• Yağmurda yürüyün.
• Her günün içerisinde belirli bir zaman dilimini oyun oynamak için ayırın.
• Baloncuklarla banyo yapın.
• Kendinize olumsuz şeyler söylemeyi bırakın.
• Kendinize inanın.
• Karar alırken dikkatli olun ,verdiğiniz kararın ne anlama geldiğini iyi düşünün.
• Kazandığınızı/başardığınızı hayal edin.
• Mizah duygunuzu geliştirin.
• Düşünmeyi bırakın ,yarın daha güzel bir gün olacak.
• Kendiniz için hedefler belirleyin.
• Hoplayarak dans edin.
• Bir yabancıya ‘’merhaba’’ deyin.
• Arkadaşınıza ona sarılmak istediğinizi söyleyin.
• Yıldızlara bakın.
• Şiir okuyun.
• Yatağınızda kıvrılarak hikayeler okuyun.
• Kendinize çiçek alın.
• Yavaşça nefes alma alıştırmaları yapın.
• Bale gösterisi izleyin.
• Çiçekleri koklamak için zaman ayırın.
• Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin.
• Bir senfoni dinleyin.
• Islıkla bir melodi çalmayı öğrenin.
• Yepyeni bir şeyler yapın.
• Başkalarının size destek olmalarını sağlayın.
• Birilerine sizinle ortak olup olamayacağını sorun.
• Dış görünüşünüze dikkat edin.
• Ağaç dikin.
• Kuşları besleyin.
• Bir fıkra ezberleyin.
• Bu okuduklarınızı bugün yapın, hayatı ertelemeyin.
• İşinizde neşeli ve iyimser olun.
• İlk olarak güvenliğinizi sağlayın.
• Aşırıya kaçmadan her istediğiniz şeyi yapın.
• Daima daha iyisini yapmak ,olgunlaşmak ve kendinizi geliştirmek için çabalayın mükemmeliyetçi olmayın.
• Her gün sınırlarınızı bir parça daha zorlayın.
• Bir sanat eserini inceleyin.
• Kısa , ölçüsüz bir şiir mırıldanmayı deneyin.
• Kilonuzu koruyun.
• Her gün egzersiz yapın.
• Kağıttan uçak yapıp uçurun.
• Yeni bir karalama şekli öğrenin.
• Hislerinizden emin olun.
• Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamayı öğrenin.
• Pikniğe gidin.
• Daha iyi bir dinleyici olmaya çalışın.
• Kendi sınırlarınızı bilin ve sınırlarınızı diğer insanlara da söyleyin.
• Pig Latin(bir çeşit kelime oyunu)diliyle birilerine iyi günler dileyin.
• Yeni çıkan bir şarkının kelimelerini öğrenin.
• İşe erken başlayın.
• Bir dolap temizleyin.
• Bir bebekle patty cake (ellerle oynan bir oyun bir çeşidi) oynayın.
• İşe gitmek için farklı bir rota belirleyin.Hep aynı yoldan gitmeyin.
• Ara sıra işten erken ayrılın.(patronunuzun izniyle)
• Arabanıza havayı ferahlatıcı spreyler koyun.
• Film izleyin ve patlamış mısır yiyin.
• Çok fazla yakın olmadığınız uzak bir arkadaşınıza not yazın.
• Yemek pişirin ve mum ışığında güzel bir yemek yiyin.
• Günlük tutun.
• Yeterince uyuyun.
• Kayıtsız şartsız sevmenin ne kadar önemli olduğunun farkına varın.
• Kocaman gülümsemeyi alışkanlık haline getirin.
• Az konuşup çok dinleyin.
• Baskı altında yani kendinizi zorladığınızda verimli çalışamazsınız.
• Aşama aşama ilerleyin ve kendinizi zorlamayın.
• Her zaman bir B planınız olsun.
• Bir top oyunu oynamaya gidin ve çığlık atın , bağırın.
• Stresin sonradan kazanılan kötü bir huy olduğunu unutmayın.
• Her zaman başka bir seçeneğinizin olduğunu unutmayın.
• İnsanları,yerleri ve işleri destekleyen bir iletişim ağına sahip olun.
• Diğer insanları düzeltmeye çalışmaktan vazgeçin.
• Rahat bir şekilde diğer insanları övün.

 

BONUS:”Hayatınızın geri kalanını daha  rahat yaşayabilmek için günün herhangi bir zamanında dinlenin,kendinize zaman ayırıp rahatlamaya çalışın.”

Çeviren:ESRA BAŞTAN